Les menstruations ne laissent que rarement place à la tranquillité. Entre crampes au ventre, changements d’humeur, céphalées, sommeil perturbé et douleurs au dos… cette période est source d’appréhension pour de nombreuses femmes.
Plutôt que de recourir immédiatement aux médicaments, certaines d’entre elles cherchent des solutions naturelles pour soulager leurs règles douloureuses.
Si vous êtes concernée, apprenez comment soulager les douleurs menstruelles en utilisant ces quelques remèdes naturels :
Appliquez de la chaleur !
La chaleur est la première recommandation en cas de douleurs menstruelles. L’application de chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et facilite ainsi la circulation sanguine. Son effet antalgique permet de décrisper le corps naturellement. La chaleur est donc idéale pour détendre le muscle utérin et soulager les crampes au ventre.
Il est conseillé de mettre une bouillote chaude, ou des compresses chaudes, sur la région du ventre douloureuse. La chaleur prend quelques minutes pour décrisper les muscles et atténuer les crampes abdominales. Ou bien, prendre un bain chaud est également bénéfique pour se relaxer en période de règles. La chaleur de l’eau apaise la tension musculaire, qui est responsable des crampes menstruelles.
Buvez des infusions à base de plantes !
Les plantes constituent d’excellentes alternatives naturelles aux médicaments pour atténuer les douleurs menstruelles. Cette approche, appelée phytothérapie, consiste à utiliser des végétaux pour soulager les maux courants, dont les règles douloureuses. Pour ce faire, il suffit de préparer une infusion aux plantes à consommer plusieurs fois par jour, pour retrouver naturellement la sérénité.
Parmi les plantes les plus efficaces pour soulager les règles douloureuses, on trouve la camomille, le fenouil, l’achillée et la mélisse. Elles ont des propriétés relaxantes et apaisantes qui aident à réduire la sensation de douleur. Ces plantes peuvent donc être utiles pour soulager les crampes douloureuses de manière naturelle.
Prenez des compléments alimentaires avec de la sauge sclarée !
La sauge sclarée, une plante phytoœstrogène, est reconnue pour soulager les troubles féminins. Elle a pour particularité d’imiter les effets de l’œstrogène sur le corps des femmes. La sauge sclarée aide ainsi à régulariser les cycles menstruels et à soulager les inconforts. Elle peut être utilisée en cas de règles irrégulières, de douleurs menstruelles ou de syndrome prémenstruel. Elle est aussi efficace contre les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause.
Comme toutes les autres plantes, la sauge sclarée peut se consommer en compléments alimentaires (gélules, comprimés, gummies…) pour faire face efficacement aux règles douloureuses. Ce n’est pas tout, l’huile essentielle de sauge sclarée est également conseillée pour soulager les spasmes au ventre. Attention toutefois, la sauge sclarée a des contre-indications. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé avant de consommer cette plante.
Utilisez les huiles essentielles !
Tout comme la phytothérapie, l’aromathérapie est utilisée pour apporter un soulagement naturel aux douleurs menstruelles. L’huile essentielle de lavande ainsi que l’huile essentielle de menthe poivrée sont particulièrement recommandées pour vivre sereinement la période des règles. Leurs vertus relaxantes et anti spasmodiques en font des alliées précieuses pour détendre l’organisme.
Concernant leur utilisation, il suffit de mélanger quelques gouttes d’huile essentielle avec de l’huile végétale. Le mélange doit être appliqué directement sur le ventre en effectuant un massage dans le sens des aiguilles d’une montre. Ce massage aux huiles essentielles permet de décontracter les muscles et de réduire les crampes douloureuses.
Hydratez-vous régulièrement !
Pendant les règles, il est important de rester hydraté pour prévenir les douleurs et les crampes douloureuses. En effet, boire suffisamment d’eau diminue la rétention d’eau due aux fluctuations normales, évitant les sensations de gonflement au ventre. L’eau permet également de se détoxifier et d’éliminer les toxines accumulées dans le corps.
Il est donc nécessaire de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée. Boire 1,5l d’eau par jour est amplement suffisant pour maintenir l’équilibre hydrique du corps. Il existe notamment des eaux aromatisées aux fruits qui rendent la consommation d’eau plus agréable.
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Ces quelques conseils peuvent améliorer le bien-être pendant la période menstruelle. Néanmoins, ils ne remplacent pas un traitement médical prescrit par un médecin. En cas de fortes douleurs au ventre et/ou d’endométriose, il est recommandé de consulter un professionnel de santé dans les plus brefs délais.